Zdravotní židle

Jak správně sedět?

Ještě než se pustíte do výběru, zastavme se na chvíli u této zdánlivě jednoduché otázky. Ani ta nejúžasnější zdravotní židle s arzenálem ergonomických funkcí vám totiž sama o sobě výrazně nepomůže, pokud se nebudete držet zásad zdravého sezení.

Ne vždy platí, že to, co je pro nás pohodlné, prospívá našemu zdraví – pokud jste tyto principy nikdy předtím nedodržovali, dost možná vám zdravé sezení bude zpočátku dokonce nepříjemné, ale stojí za to to vydržet. Vaše tělo vám poděkuje.

A jak tedy to zdravé držení těla v praxi vypadá? Ukažme si jeho zásady krok za krokem!

Zdravé držení těla u PC

Ergonomické zdravotní židle

V kategorii ergonomických židlí do kanceláře najdete nadstandardní modely kancelářských židlí, které jsou vhodné i k delšímu sezení. Řadu z nich jsme si v kanceláři vyzkoušeli na vlastní kůži, takže je můžeme s čistým svědomím doporučit.

Kromě samozřejmé výbavy, jako je 5ramenný kříž pro snadný pohyb nebo možnost výškového nastavení pístu, nabízejí zpravidla i tyto pokročilé funkce:

• Synchronní mechanika
• Nastavitelné područky
• Nastavitelná bederní opěrka
• Nastavitelná hlavová opěrka
• Hloubkově nastavitelný sedák

Ovládání těchto prvků se u jednotlivých židlí liší, proto jej vždy uvádíme v popisu konkrétního modelu. Pojďme si ale tyto funkce představit alespoň obecně.

Kancelářská židle Ramiro

Zdravé synchronní houpání

Synchronní mechanika

Mechanikou kancelářské židle rozumíme jednoduše systém, který zajišťuje houpání. Nejjednodušší typ houpací mechaniky naklápí sedák i opěrák jako jeden celek – přední část sedáku se při zhoupnutí zvedá a může trochu tlačit do stehen.

Přesně tomuto problému předchází synchronní mechanismus, u kterého se opěradlo naklání daleko více než sedák. Díky tomu židle kopíruje přirozený tvar vašeho těla v každé pozici a vaše nohy zůstávají pevně na zemi.

Tento typ mechaniky obvykle můžete aretovat (zablokovat) hned v několika pozicích.

Područky

Područky neboli loketní opěrky jsou u kancelářských židlí naprostá nezbytnost. Pomohou vám totiž s držením rukou ve správné poloze a uvolní zbytečné napětí v ramenou, které může vést i k bolestem horní části zad.

Nejčastější a nejdůležitější možností nastavení je výška kontaktní plochy. Tu si přizpůsobíte tak, aby područky vaše lokty podepíraly, ale zároveň netlačily.

U řady modelů si kontaktní plochu můžete také pootočit či posunout dopředu nebo dozadu. U vybraných židlí je nastavitelná i rozteč područek.

4D područky si nastavíte na 4 způsoby

Bederní opěrka

Bederní páteř potřebuje oporu z celých zad nejvíce. Proto má řada židlí speciální bederní opěrku, která je u nadstandardních modelů navíc nastavitelná.

Přizpůsobit si můžete nejčastěji výšku, někdy ale také hloubku nebo tuhost.

Hlavová opěrka

I váš krk při delším sezení ocení kvalitní opěrku. Ta vám pomůže uvolnit svaly v okolí šíje a předejít tak ztuhlosti nebo bolestem. Teď už budete sedět s lehkou hlavou.

Nastavitelná je často výška a sklon opěrky. Obojí zpravidla upravíte ručním posunutím.

Hloubkové nastavení sedáku

Vybrané kancelářské židle nabízejí možnost posunout celý sedák dopředu nebo dozadu. To představuje další způsob, jak si sezení uzpůsobit přesně podle svých představ.

Mechanismus nejčastěji obsluhuje jedna z páček pod sedákem.

Balanční kancelářské židle

Speciální kategorií židlí, které u nás najdete, jsou modely s balanční mechanikou. Ty se obvykle chlubí veškerou výbavou, kterou jsme zmínili v minulé sekci, navíc ale nabízejí možnost aktivního sezení.

Při aktivním sezení není sedák stabilně ukotvený a může se houpat i do stran, takže vás nutí zapojovat svaly celého těla, abyste se udrželi ve vzpřímené poloze. To dokáže být poměrně fyzicky náročné, proto lze tuto funkci vypnout a židli používat i standardním způsobem.

Balanční židle doporučujeme k delšímu sezení, kdy čas od času (např. několikrát denně na 15–30 minut) zapnete balancování a rozhýbete se, než se vrátíte do běžného režimu.

Detailněji jsme pro vás tento typ židlí rozebrali přímo v kategorii Balanční židle.

Balanční židle Basto